腰痛や足のむくみ対策を！妊娠中期のからだの変化と注意点

前回の「つわりや流産のリスクも！？...妊娠初期のからだの変化と注意点」に続いて、妊娠中期の注意ポイントを解説します。

妊娠中期で注意すべきポイント

◎食事

つわりがおさまり食欲がでてきますが、食べ過ぎに注意。栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

◎腰痛（ようつう）・背痛（はいつう）・肩こり

お腹が大きくなり重心が変わり、姿勢も悪くなりがち。良い姿勢を心がけ、適度にからだを動かし、なるべく同じ姿勢にならないように工夫しましょう。場合によっては妊婦用腰痛ベルトを活用しましょう。

◎足のむくみ

長い間、座ったままでいると足がむくみやすくなります。足を乗せる台や就寝時にも足を高くするなどで対処しましょう。

まとめ

いかがでしたか。妊娠中期は、つわりもおさまり、比較的余裕がでてくるので、出産後に必要なベビーグッズの準備もはじめるとよいでしょう。