知りたい！聞きたい！結婚式のダイエット成功例

ダイエットの成功例

ダイエットに見事成功した! という先輩花嫁たちはいったいどんな方法を実践したの？
あまたあるダイエット方法のうち、効果あり、と彼女たちのお墨つきのダイエット方法を紹介します。

しかも、専門家のアドバイスもついているのでこれからダイエットを考えるプレ花嫁は必見！

＜効果を実感できたダイエット方法ベスト3＞

1位　間食抜き、夜▲時以降は食べないダイエット(▲は自分で設定)

2位　ウォーキング

3位　経絡リンパマッサージ

あなたのダイエットにはどんな効果があった？

１位　間食抜き、22時以降は食べないダイエット

■体験談／20代専業主婦／6ヶ月で5キロ減
1年かけて式の準備をしたのでそれに合わせて雑誌、インターネットを参考にじっくりとダイエットに取り組みました。カスピ海ヨーグルト、発芽玄米、五穀米、コンニャク、間食抜きダイエットに腹式呼吸ダイエットを組み合わせました。時間をかけたのでリバウンドもありませんでしたよ。

■アドバイス／管理栄養士 荒牧先生
ダイエットで大切なのはカラダの脂質を燃焼させること。糖分を控えるという間食を抜くダイエットはおススメすべきダイエット方法ではあります。とはいえ、間食はそれほど悪くはありません。時間の合間に甘いものを摂って、落ち着いた時間を持つのは人間にとって必要なことではないでしょうか？
　22時以降食べないというのは、できれば20時以降は食べないくらいの気持ちで。深夜の食事はお肌にも悪く、胃腸の休息の妨げになってしまいます。

２位 ウォーキング

■体験談／30代会社員／3ヶ月で3キロ減
お粥、発芽玄米、お粥、低インシュリンダイエットといろいろやりましたが、規則正しい食事と適度の運動＝ウォーキングが一番効果的だと感じました。カラダが引き締まりました。脂肪燃焼系のサプリを摂ったのもよかったのかもしれません。

■アドバイス／ジム・トレーナー原武先生
脂肪を燃焼しやすい、代謝のよいカラダを作るには有酸素運動が欠かせません。有酸素運動には、長時間の水泳、フィットネス、エクササイズなどありますが、ウォーキングが一番オススメです。必ず、体内脂肪が燃焼するまでにかかる時間である20分以上は続けましょう。
ジョギングなどの激しい運動は脂肪燃焼よりも、筋肉中の糖質が消費され筋肉が落ちるだけ。筋肉が落ちると基礎代謝も減ってしまうので、ダイエットには向きません。

３位 経絡リンパマッサージ

■体験談／30代会社員／5ヶ月で10キロ減
間食を抜き、3食バランスよく食べることを心がけ、お風呂では高温反復浴を。プラス、エステに定期的に通って経絡リンパマッサージを欠かしませんでした。特定の食品に限定する無理な食事制限をしなかったこと、エステでリラックスできたことが成功のカギでした。

■アドバイス／エステティシャン林先生
リンパマッサージというのはカラダに溜まっている老廃物を回収する循環をよくするために行うもの。リンパマッサージのポイントは強度と早さで、リンパの流れに沿って、ゆるやかな速度で行うのがベスト。ただ、これはプロの領域なので、とにかく一度サロンに行ってマッサージが自分に合うか試してみることです。

【コラム】先輩花嫁からのアドバイス

先輩たちが努力&気力で達成したウエディングダイエット。彼女たちから後輩へのひとことアドバイスは、さすが実践者、ひと味違います。ポイントは以下の5つ。

1. 露出する部位や女性らしいラインが出る部分を念入りに
2. ドレスの採寸時より太ったり痩せたりしない
3. お肌の調子を崩さない無理のないダイエットを
4. 時間をかけて取り組めばリバウンドは少ない
5. 花嫁になるシアワセを実感する。協力してくれる周りの人への感謝も忘れずに。内側から湧き出るハッピーオーラで美しく！

体重を落とすというより、ラインを綺麗に見せるため二の腕やウエストのくびれ、顔のラインに気を使いました。ドレスを作るとき、小さ目を作ると頑張ってダイエットの励みになる！とは思いますが、痩せるより綺麗に見せる事を考えてつくりました。
(30代会社員／ダイエットの必要はナシ／ただエステでボディラインは締めた)

結婚式ほど多くの写真を撮られる機会はありません。ダイエットしたはいいけどお肌がボロボロ、その写真が永遠に残ってしまうなんてショック。肌の状態を美しく保ったまま痩せられるようにしたほうがよいと思います。
(30代会社員／痩せられなかった／置き換えダイエット 豆乳、りんご、カスピ海ヨーグルトでダイエット)

挙式数ヶ月前にウエディングドレスを作ったのですが、それから式までの間に激太りしてしまいました。元に戻すべくダイエットに励んだわけですが、ドレス作りはギリギリに！がアドバイスですね。
(30代会社員／1ヶ月で5キロ減／お鍋ダイエット)

とにかく幸せだと実感すること、人に見られるという意識を高く持つこと、そして、人のあたたかさに感謝し心遣いをすること、そうすれば自ずとスリムになってしまうと思います。
(20代 専業主婦／2ヶ月で3キロ／フィットネス、カロリー制限、経絡・美顔リンパダイエット)

【取材協力】料理研究家 荒牧麻子さん

食卓プロデューサー、管理栄養士。日本フードコーディーネーター協会理事。人気のダイエットサイト「ダイエットナビ」の監修者でもある。

【取材協力】ジム・トレーナー 原武章博さん

ゴールドジム原宿店のジム・トレーナー。ただいま6月のボディビル大会に向けて猛トレーニング中。鋼鉄のボディにソフトな語り口調が魅力。

【取材協力】エステティシャン 林 美枝子さん

ファンケル 銀座スクエア7Fエステサロン・パーソナルの名エステティシャン。ゴッドハンドと呼ばれるそのワザは3ヶ月先まで予約がいっぱいという人気ぶり。TEL: 03-5337-2682(11:00～21:00、土日祝～20:00)

◇データで見るダイエット　⇒　◇ダイエットの成功例　⇒　◇ダイエットの失敗例