効果が実感できない...結婚式のダイエット失敗例

ダイエットの失敗例

残念！せっかくダイエット挑戦したのに失敗しちゃった！ という先輩花嫁たちのお話。その敗因はいかなるところにあったのでしょう？専門家のアドバイスもあるので、覚悟を決めて読みましょう！

＜効果を実感できなかったダイエット方法ワースト3＞

１位 りんごorにがりダイエット

２位 キトサンダイエット

３位 おなかマッサージダイエット

失敗の原因は？

１位　りんごorにがりダイエット

■体験談／30代専業主婦／3ヶ月
リンゴとグレープフルーツダイエットをやってみましたが、飽きてしまって続けるのが苦痛でした。ウォーキングもしましたがちっとも体重は変わらず。結局補整下着を買い込むハメに。挙式直前までやっていたので新婚旅行先で体調が悪くなって踏んだり蹴ったりの結末でした。

■アドバイス／管理栄養士 荒牧先生
食べるということはカロリーの摂取という意味だけではなく、食べ物の色、味、香りを楽しむという人間的な行為。特定の食品だけを食事代わりに食べるというのは、そんな人間的な食事ができなくなってしまうこと。
1日の食事は1500キロカロリーに抑え、卵（ビタミンA、アミノ酸、良質なたんぱく質を含む）、乳製品（カルシウム、ビタミンBたっぷり）、フルーツ（繊維質とビタミンC）、ゴマ&ナッツ類（お肌を滑らかに保つビタミンEを含む）の4つは必ず取るようにしましょう。

２位 キトサンダイエット

■体験談／30代専業主婦／1ヶ月
アミノ酸、キトサンのサプリを飲むダイエット、お酢、にがり、間食抜きダイエットに挑戦しましたが、忘れてしまうことも多くほとんど効果なし。運動系のことをまったくしなかったことも敗因のひとつのような気がします。早めに計画的にやればよかったです。

■アドバイス／エステティシャン林先生
太ったカラダというのはいわば散らかった部屋です。この場合、食べることが部屋を散らかすことであり、運動をすることが散らかったゴミを捨て掃除することにあたります。
セルフコントロールでバランスをとり、部屋＝カラダをキレイに維持しましょう。サプリメントはお掃除道具の働きをするものです。うまく使えば効果が期待できますね。

３位 おなかマッサージダイエット

■体験談／30代専業主婦／2ヶ月
雑誌で見つけては、行き当たりばったり的にお酢、豆乳ダイエットとおなかマッサージを実践したけれど、特に効果はなし。もっとじっくり自分に合うダイエットを選んで、時間をかけてやるべきだったと残念に思います。
当日の衣装は打掛だったので、太っていることがそんなに目立つワケではありませんでしたが。

■アドバイス／ジム・トレーナーの原武先生
痩せると一言でいっても2種類あります。筋肉が落ちて細くなることと、脂肪分を燃焼させて細くなることです。脂肪分を燃焼させなければ代謝のよい健康な身体を作ることはできません。
おなかなど特定の部位を集中的に鍛えるというより、カラダ全体の脂肪分を均等に減らすことを考えたダイエット方法を選ぶとよかったですね。

【コラム】プロがすすめる結婚前ダイエット

＜管理栄養士 荒牧先生より＞
まずは研究。自分に合った続けられるダイエット法をみつけてスリムで、なおかつ艶やかな肌、ボディ、この三拍子が揃ったのが理想の花嫁姿。自分の体質、ライフスタイルに合ったダイエットを慎重に選べば、理想も手に入れられるはず。そのためには、ダイエット法を少し勉強して予備知識をつけることがポイント。
自分に合っていないダイエット法では、ネガティブ思考になったり、ストレスで肌や髪の毛がボロボロになったり、疲れやすくなったりします。常に客観的にチェックしてストレスなしのダイエットを心がけましょう。

＜ジム・トレーナー 原武先生より＞
時間をかけてじっくりワークアウト。食事は高たんぱく低脂肪のものを週3回、1時間～1時間半のワークアウトをオススメします。ストレッチ10分＋筋トレ（ダンベル、トレーニングマシーンなどの反復運動）20分＋有酸素運動（ウォーキング、スクワット、ステッパーなど）20～30分＋疲労を残さないようにするためのストレッチ10分。
筋トレは筋肉量を増加させ代謝を活性し、脂肪が燃焼しやすいカラダを作ります。その後の有酸素運動は、ウォーキングが一番オススメ。半年～1年かければリバウンドもありません。

＜エステティシャン 林先生より＞
時間がない時は、フェイシャルエステだけでも受けてみて！まずはあせらないこと。一般的にリバウンドなしにキレイに痩せられるのは一ヶ月に体重の5％といわれます。
どうしても時間がない、という花嫁なら、結婚前の美顔マッサージだけは受けることをオススメします。普段気がつかない顔のコリが取れるので表情がやわらかく、豊かになります。ファンケル・エステティックサロン・パーソナルのフェイシャル・マッサージは、ドレス姿であらわになる肩から上のケアもしっかりできます。

【取材協力】料理研究家 荒牧麻子さん

食卓プロデューサー、管理栄養士。日本フードコーディーネーター協会理事。人気のダイエットサイト「ダイエットナビ」の監修者でもある。

【取材協力】ジム・トレーナー 原武章博さん

ゴールドジム原宿店のジム・トレーナー。ただいま6月のボディビル大会に向けて猛トレーニング中。鋼鉄のボディにソフトな語り口調が魅力。

【取材協力】エステティシャン 林 美枝子さん

ファンケル 銀座スクエア7Fエステサロン・パーソナルの名エステティシャン。ゴッドハンドと呼ばれるそのワザは3ヶ月先まで予約がいっぱいという人気ぶり。TEL: 03-5337-2682(11:00～21:00、土日祝～20:00)

Text by BARBARA UNFUFU

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