ワーキングマザーなら知っておきたい！妊娠中の体のトラブル予防と対策

妊娠中は、頻尿や便秘、冷えなどいろいろなトラブルに悩まされます。自宅なら気兼ねなく対処できるものも、職場ではそうはいかないこともあります。

今回は、そんな妊娠中特有のからだのトラブルについて解説します。

ワーキングマザーの妊娠中トラブル7つ

１）「冷え」の対策

そもそも冷えというものは、特に手や足の先などの末端の血行が悪いことから起こります。妊娠中は、血行が悪くなり冷えやすくなります。冷腰痛や便秘の原因にもなり、妊娠初期には流産にもつながる「冷え」は妊婦にとっては大敵です。冬の冷えももちろんですが、夏場の職場の冷房も注意したいところですね。

２）職場でのトイレの対策

妊娠中は、頻尿に悩まされる人が多いようです。働く職場の状況や、オフィスワークで席を頻繁に立つのがはばかれるなど、なかなかトイレに行けなく、がまんする状況になってしまうと、膀胱炎（ぼうこうえん）や腎盂炎（じんうえん）を起こしてしまうこともありますので注意が必要です。何かのついでや自ら用事を作ったりして、工夫しましょう。

３）「歯」の健康管理

妊娠中はホルモンの関係でふだんより口のなかが不潔になりやすく、歯ぐきが腫れたり、出血したり、虫歯ができやすくなったりします。安心して出産を迎えるために、妊娠前に治療を済ませておき、妊娠中は歯のケアにいつも以上に注意しましょう。

もし妊娠中に虫歯になったら、歯科医に妊娠中ということを伝え、妊娠17~30週くらいのあいだに治療しましょう。

４）「腰痛」対策

妊娠中は、お腹が大きくなるとどうしても体がそり返りがちになり腰痛に悩まされます。良い姿勢を心がけましょう。

５）「風邪」の予防・対処

風邪は何よりも予防から。外出後は手洗い・うがい、体を冷やさないなどの基本的なことをしっかりと。たくさんの人と接する職場の場合は、風邪をもらう可能性も増えるので、マスク着用など工夫をしましょう。もし、ひいてしまったら、こじらせる前に産科・産婦人科で相談しましょう。

６）足の「むくみ」対策

職場によっては、座りっぱなしという毎日になるかもしれません。そこで心配なのが、足のむくみです。

７）便秘対策・痔のケア

女性はもともと便秘になりやすい体質です。妊娠すると、大きくなった子宮が腸を圧迫するなどして、さらに便秘になりやすくなり、肛門も傷つきやすくなります。

まとめ

いかがでしたか？色々な体のトラブルの予防・対策は、基本は規則正しい生活・食事です。出産後も働くためには、常に健康状態は良い状態に心がけたいものです。億劫がらず、今からしっかり取り組みましょう。